今回はメンタリストDaiGoさんが一年前に紹介されたワークをやってみました。
そのワークは自分の価値観を知るというもの。
就職活動前に自己分析された方も多いでしょうが、
社会人になった後は自己分析をしたことない人が多数ではないでしょうか。
自分と向き合うのは辛く大変なので
忙しい社会人は自己分析に時間を割けないもの。
しかし人生に迷いを感じたとき、正しい道を示してくれるのは
これまで自分が人生で培った価値観だと私は確信しています。
人生の岐路に立った時などには、自己省察を行ってみてください。
◆こんなあなたにおすすめ！
・就職活動をされている方
・キャリアや結婚など人生の岐路に立っている方
価値観リストとは？
この記事における価値観リストとは、
ニューメキシコ大学が公表した80の価値観リストを指します。
この80点価値観リストを使って自分に大切な価値観を明確にします。
まずは一覧表をご覧ください。
| 受容：ありのままの自分を受け入れてもらう |
| 正確：自分の意見や信念正しく伝える |
| 達成：なにか重要なことを達成する |
| 冒険：新しくてワクワクする体験をする |
| 魅力：身体的な魅力を保つ |
| 権威：他者に対して責任を持って指導する |
| 自治：人まかせにしないで自分で決める |
| 美的：身のまわりの美しいものを味わう |
| 庇護：他者のめんどうをみる |
| 挑戦：難しい仕事や問題に取り組む |
| 変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る |
| 快適：喜びに満ちた快適な人生を送る |
| 誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ |
| 慈愛：他者を心配して助ける |
| 貢献：世界の役に立つことをする |
| 協調：他者と強力して何かをする |
| 礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する |
| 創造：新しくて斬新なアイデアを生む |
| 信頼：信用があって頼れる人間になる |
| 義務：自分の義務と責任を果たす |
| 調和：周囲の環境と調和しながら生きる |
| 興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る |
| 貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる |
| 名声：有名になって存在を認めれる |
| 家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る |
| 体力：丈夫で強い身体を保つ |
| 柔軟：新たな環境にも簡単になじむ |
| 許し：他人を許しながら生きる |
| 友情：親密で助け合える友人を作る |
| 愉楽：遊んで楽しむこと |
| 寛大：自分の物を他人にあたえる |
| 真実：自分が正しいと思うとおりに行動する |
| 信教：自分を超えた存在の意思を考える |
| 成長：変化と成長を維持する |
| 健康：健やかで体調よく生きる |
| 有益：他人の役に立つこと |
| 正直：ウソをつかず正直に生きる |
| 希望：ポジティブで楽観的に生きる |
| 謙遜：地味で控えめに生きる |
| 笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る |
| 独立：他者に依存しないで生きる |
| 勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む |
| 平安：自分の内面の平和を維持する |
| 親密：プライベートな体験を他人とシェアする |
| 正義：すべての人を公平に扱う |
| 知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す |
| 余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ |
| 寵愛：親しい人から愛される |
| 愛慕：誰かに愛をあたえる |
| 熟達：いつもの仕事・作業に習熟する |
| 現在：いまの瞬間に集中して生きる |
| 適度：過剰を避けてほどよいところを探す |
| 単婚：唯一の愛し合える相手を見つける |
| 反抗：権威やルールに疑問を持って挑む |
| 配慮：他人を心づかって世話すること |
| 開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く |
| 秩序：整理されて秩序のある人生を送る |
| 情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く |
| 快楽：良い気分になること |
| 人気：多くの人に好かれる |
| 権力：他人をコントロールする |
| 目的：人生の意味を方向性を定める |
| 合理：理性と論理に従う |
| 現実：現実的、実践的にふるまう |
| 責任：責任をもって行動する |
| 危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる |
| 恋愛：興奮して燃えるような恋をする |
| 安全：安心感を得る |
| 受諾：ありのままの自分を受け入れる |
| 自制：自分の行動を自分でコントロールする |
| 自尊：自分に自信を持つ |
| 自知：自分について深い理解を持つ |
| 献身：誰かに奉仕する |
| 性愛：活動的で満足のいく性生活を送る |
| 単純：シンプルでミニマルな暮らしをする |
| 孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ |
| 精神：精神的に成長し成熟する |
| 安定：いつも一定して変化のない人生を送る |
| 寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる |
| 伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する |
エクセル版もつけておきますので、
使いたい方はどうぞ。
ワークの進め方
では価値観リストを使ってみましょう。
手順はこんな感じ。
①リストの価値観に１～3点で得点をつける
1点→重要じゃない
2点→重要
3点→非常に重要
②3点をつけた価値観を10個に絞る
③10個に絞った価値観に1～10位に並び替える
まず①の価値観の点数のつけ方。
ここはじっくり考えずに直観的に選んじゃって大丈夫です。
続いて②です。
ここでは価値観を10個にまで絞ります。
3点をつけたものの中から優劣をつけたり、
よく似たものを1つに絞るなどしてください。
私の例だと、「快楽」と「快適」、「精神」と「成長」が似ているなと思いました。
| 快適 | 喜びに満ちた人生を送る |
| 快楽 | いい気分になる |
| 精神 | 精神的に成長し、成熟する |
| 成長 | 変化と成長を求める |
「快楽」と「快適」だと私は快適を選びました。
私が求めていたのは何かが成功した時に得られる感情的な喜びというより、精神的な達成感だったので、快適の方が近いなと思ったからです。
「精神」と「成長」だと成長を選びました。
成長の方が広い概念だと思ったからです。
こんな風に自分の中でまとまればどんな理由でも大丈夫です。
価値観を10個に絞ったら③へ。
1位～10位を決めてください。
いきなり並び替えると難しいので、まずは上位5位と下位5位に何となくで分けるのもいいと思います。
私がやったのは、本当に大切な価値観とそれを支える価値観にわけることです。
例えば、健康が大事なのはより大切な価値を守るために必要だからと気づきました。
逆に冒険は価値観そのものが大切なんだと気づきました。
このように、より自分の深淵に近い価値観と手段の色合いが強いものを分けて順位を確定させました。
おまけ：私の価値観リスト
せっかくなので、私のワーク結果もまとめさせてください。
私の結果はこうなりましたので、ワークをされる皆さんも参考にしてみてください。
1位 冒険：新しくてわくわくする体験をする
1位は冒険です。
新しいわくわくできる何かを見つけると、ずっと没頭してやってました。
そういう体験にのめりこんでいる時間が幸せなんだと思ってます。
2位 快適：喜びに満ちた人生を送る
2位は快適です。
何かがうまくいったときの喜びは何にも代えがたい刺激だと思います。
1位と2位はかなり悩みました。
新しい体験を得ることも快適に含まれるんじゃないかと思ったからです。
よくよく考えると、私が本当に大切なのは何かが完了したや、目途が立った時に得られる正の感情というよりは、その過程なんだと気づきました。
それに加え、冒険が快適に括られることに違和感を覚えたことも2位になった要因です。
3位 真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
3位は真実です。
何かをするときや決める時に指標となるのがこれ。
幼少期からやりたい放題やっていたので、主導権は大切だと思いました。
余談ですがそんな性格だったので、先生からは評価が二極化してました。
嫌われてる先生が担任の1年は地獄でしたね(笑)
ただ、当時も今も、自分が正しいと信じて打ち込んでいるときは充足感を感じてました。
これからもそんな考えを大切にしたいと思い、3位にしました。
その真実を胸に秘めた活動が2位の快適につながると考えたことも
真実が快適の下に来る理由です。
4位 自治：人任せにしないで自分で決める
4位は自治です。
これは3位の真実を守るために必要な行動だからです。
5位 平安：自分の内面の平和を維持する
5位は平安です。
精神的に不安定なところがあるので、内面が落ち着いている状態は大切だと思いました。
1位から4位の価値観を守れていれば必然的に満たされるので、1位かも？と一瞬考えましたが、価値観の中心にあると思えず5位となりました。
6位 知識：価値ある知識を学ぶ・生み出す
6位は知識。
昔から雑学や新しいアイデアを試すのが好きだったので上位になりました。
ただプロセス重視の私にとって、知識は取り組んだ結果得られたものという側面が意識されたので中心的な価値ではないと判断しました。
7位 健康：健やかで体調良く生きる
7位は健康。
健康は大切ですが、健康であることは自体は他の何かを実現するための要素と判断し、中心的な価値観ではないと判断しました。
8位 成長：変化と成長を維持する
8位は成長です。
これも資本主義社会で生きていくうえで超重要な能力だと思います。
成長も健康同様大切なのですが、成長は手段・結果であり、中心的な価値観ではないと思い8位としました。
9位 寵愛：親しい人から愛される
9位は寵愛です。
人は独りでは生きていけないですからね。
ただ、私が一番いきいきしているのは個人の趣味に没頭しているときですので、
他人とのかかわりあいに関する価値は重きをおいてませんでした。
自分がわくわくできることをしていれば、自分が磨かれていく。
その結果、自然と気の合う人との出会いが導かれる。
なので、寵愛も自分らしさを貫いた果てに得られるものだという考えですので、
自分らしさを貫く価値観に比べて下位の9位となりました、
10位 独立：他者に依存しないで生きる
10位は独立です。
私は最終的には個人のチカラだけで生計を立てられるようになりたいと思ってます。
そんな思いがあるのでトップ10入り。
ただ、これは将来的な理想で今は重要視していないため10位としました。
まとめ:自分の価値観は案外わかっていないもの
この価値観リストで面白いのは、ワークをすると自分が何を大切にしているかが浮き彫りになってくることです。
これを明確にしておくと、人生で立ち止まってしまう局面でも的確な判断ができることでしょう。
敵を知り、己を知れば百戦危うからずといいますが、案外自分のことというのはわからないもの。
メンタリストDaiGoさんも価値観リストを紹介した放送で、10%～15%しか自分のことはわかってないというデータを示してました。
岐路に立ったときこそ、改めて自分を見つめなおしてはいかがでしょうか。