メンタリストDaiGoさんの著書『無理なく限界を突破するための心理学 突破力』の要点をまとめた記事です。
結論：限界は越えられない。思考の悪癖を合理的な思考で乗り越えろ！
本書の結論は、
限界は越えられない。思考の悪癖を合理的な思考で乗り越えろ！
突破力というタイトルから
自分の限界を超えたいから本書を手に取った方は少し落胆するかもしれませんね。
DaiGoさんは本書で、人間の能力の50%弱は遺伝で決まり、
しかも限界がどこにあるかを科学的に見極める方法はないと述べてます。
大事なのは限界を超えることではなく、偽の限界に惑わされないことです。
自分の思い込みが、限界でないものを限界のように思わせたり、
限界を限界でないと錯覚してしまっていることがあります。
そのような思い込みをバイアスといいます。
たとえば、こんな反応ってよくあると思いませんか？
これ、どれも本当だと思いますか？
冷静に見ればそこまでオーバーじゃなかったり、的外れなことさえあるでしょう。
ただ、特定の条件下で陥りやすいバイアスがあって、それが行動を制限してしまっています。
本書はバイアスに振り回されないようにするために
2つのアドバイスをしてくれているので、それを私なりに解説していきます。
悪い考え方を根本から治す対策①：合理的に考える
1つ目は合理的に考えることです。
嫌な思考をしてしまっているときは、まず合理的に考えるようにしましょう。
特に、次のような方法は有効です！
私個人は2番目のパターンをよく使ってます！
もしくは、自分のバイアスが発動した時に論理で反論するようにするだけで
少し冷静さを取り戻せるので、そんなときに使ってます。
悪い考え方を根本から治す対策②：どんなバイアスがあるかを知る
もう1つはバイアスの種類を知っておくことです。
これをするともしとあるバイアスに陥ったときに、
「あれ？これは〇〇バイアスじゃない？」と冷静さを取り戻せます。
しかし、バイアスを知らなければそのまま悩み続けるだけです。
なので、知識として知っておくだけでも一定の効果を発揮します。
では、本書で紹介されていたバイアスを一覧表にまとめます。
もしこの中に自分に当てはまるものがあった人は、本書が処方箋になるかもしれません！
バイアスに振り回されにくくなる3つのトレーニング方法
要点だけを知ったところで、実生活への応用は難しいと思います。
なので、バイアスに振り回されにくくなるトレーニング方法についてもご紹介します。
クリティカルシンキングについては、DaiGoさん著の『悩む力』に詳しく書かれています。
そちらの要約もございますので、よければご覧ください。
個人的にオススメ！いやなことがあった時への対処法
本書では様々なシチュエーションで活かせる10のトレーニング方法が紹介されてます。
中でも、マイナス思考に陥りがちな私にとってこれは！と思ったものだけ個別にご紹介します。
さいごに
バイアスはかつて人類が生き残るために必要でしたが、現代では通用しないものもあります。
しかしDNAに強く刻まれた思考の癖なので克服することは難しいでしょう。
しかし、こういう考えをする癖があるんだな、と知っておくだけで対処が変わります。
大事なのは客観性を養うことと、理性を第一に判断することです。